post acouchement

Comment survivre aux premières semaines

La période post-partum est souvent appelée le quatrième trimestre. Cette période est une période de changement, de croissance et d’adaptation. Vous guérissez, apprenez à être une mère ou apprenez à materner plusieurs enfants. Il est rempli de sommeil segmenté, d’alimentation en grappes, d’épuisement et d’exploitation de vos compétences de survie. Avoir un nouveau bébé est un travail difficile, peu importe comment vous le voyez, et ces trois premiers mois sont difficiles.

Guide de survie du quatrième trimestre

Heureusement, nous avons un guide de survie du quatrième trimestre pour vous aider à vous préparer pour cette période ! Ces conseils vous aideront à vous préparer et à traverser cette période. Avoir un plan pour cela vous aidera à savoir à quoi vous attendre et à anticiper ce dont vous avez besoin. Une fois que vous êtes dans le brouillard de bébé, il peut être difficile de comprendre quoi que ce soit. En vous préparant maintenant, vous pouvez comprendre ce qui s’en vient.

Comprenez comment vous vous sentirez physiquement.

Que ce soit pour la première fois ou non, devenir maman est éprouvant pour votre corps. Vous devez comprendre ce que votre corps traverse après l’accouchement afin de savoir à quoi vous attendre avant d’accoucher. Vous allez saigner pendant un certain temps, il est donc important de vous procurer des serviettes plus épaisses. Si vous avez des points de suture ou d’autres malaises, vous pouvez vaporiser de l’eau à chaque fois que vous faites pipi afin que cela ne pique pas. Des lingettes à l’hamamélis sont également administrées pour soulager la douleur.

Aller aux toilettes est un événement en soi, c’est pourquoi les émollients fécaux peuvent vraiment aider. J’ai eu une grosse déchirure avec mon premier, alors je prenais des analgésiques et je ne pouvais même pas m’asseoir dans mon lit pour allaiter parce que ça faisait trop mal. Vous devrez peut-être modifier où et comment vous dormez pour tenir compte de l’inconfort et nourrir votre bébé toute la nuit.

Vous serez également fatigué. Les bébés se réveillent plusieurs fois par nuit pour manger. Alors que j’y étais habitué au moment où mon deuxième est arrivé, ce sommeil segmenté m’a été rude avec mon premier. Faire des siestes quand vous le pouvez est un excellent conseil. Vous devez vous pencher en mode survie et laisser votre partenaire ramasser le reste dans la maison car vous n’aurez pas l’énergie pour cela.

Comprenez comment vous vous sentirez mentalement.

Le manque de sommeil peut vous affecter, non seulement physiquement, mais aussi mentalement. Il peut aussi être très éprouvant d’avoir quelqu’un d’autre entièrement dépendant de vous. Assurez-vous de faire des pauses lorsque vous le pouvez pour vous aider à vous ressourcer. Même quelque chose de petit comme une douche peut vous aider à vous sentir plus humain.

Vous pouvez également ressentir des sentiments de culpabilité. Ce sentiment est tout à fait normal. Vous pouvez avoir des doutes sur le fait d’être une bonne mère ou vous sentir mal de ne pas passer autant de temps avec votre partenaire. N’oubliez pas qu’il s’agit d’une nouvelle saison et qu’elle ne durera pas éternellement. Les bébés changent constamment, mais le quatrième trimestre peut être difficile. Vous vous en sortirez.

Ayez un plan pour savoir qui va prendre soin de vous.

J’ai connu à la fois une reprise difficile et une reprise facile. Avec mon premier, j’étais en travail depuis longtemps et je me déchirais gravement. J’avais besoin de plus d’aide pendant ces premières semaines. Heureusement, mon mari a pu prendre du temps pendant que je guérissais. Avant d’accoucher, assurez-vous d’avoir un plan pour quelqu’un qui peut vous aider. Si votre partenaire ne peut pas s’absenter du travail autant de temps, envisagez de demander à un autre membre de la famille ou à un ami qui peut vous aider ou vous surveiller.

En fonction des difficultés que vous rencontrez, vous pouvez également envisager de faire appel à une aide professionnelle dans le cadre d’une doula post-partum, d’une nounou de nuit, d’un physiothérapeute ou d’une consultante en lactation. Ces personnes peuvent vous aider si vous avez du mal à récupérer ou à allaiter après être rentré de l’hôpital.

Faites un plan de routine quotidien qui fonctionne pour votre famille.

Trouver votre nouvelle routine vous aidera à vous adapter à votre nouvelle normalité. Il y a certaines choses dont votre nouveau-né aura besoin à certains moments. Votre journée se déroulera par tranches de deux heures pour vous nourrir, jouer et dormir. Si vous avez un autre enfant, il sera essentiel de trouver comment fusionner leurs horaires pour passer la journée.

N’ayez pas peur de demander de l’aide.

Les mamans sont connues pour essayer de tout faire tout le temps. Il y aura beaucoup de temps pour cela plus tard, mais ce n’est pas pendant le quatrième trimestre. Concentrez-vous uniquement sur le bébé et laissez passer d’autres choses. Assurez-vous de demander de l’aide lorsque vous en avez besoin. Les corvées peuvent attendre. Si vous avez besoin de faire une sieste, faites-le à la place. Si vous voulez juste câliner votre bébé et regarder une émission, faites-le.

Tout ce que vous devez faire pour passer la journée est tout à fait correct pendant cette période, et à d’autres moments aussi. La vaisselle sera toujours là. Demandez à votre partenaire de vous aider ou si vous avez besoin de quelque chose. Demandez-lui de préparer votre nourriture pendant que vous allaitez. Il est là pour soutenir et aider. N’oubliez pas que vous n’avez pas besoin de tout faire vous-même.

Faites un plan de visite.

Les gens voudront venir rendre visite au bébé, et qui peut leur en vouloir ? Ils sont mignons, petits et nouveaux. Réfléchissez à la façon dont vous voulez gérer cela avant d’accoucher. Vous pouvez décider de n’autoriser que certaines personnes à visiter, ou vous pouvez choisir de retarder les visites jusqu’à ce que vous soyez prêt.

N’ayez pas peur de dire non aux gens. Même si vous faites un plan et décidez que vous n’êtes pas prêt pour une visite, n’ayez pas peur d’annuler. Vous dictez ce pour quoi vous êtes prêt et vous êtes toujours autorisé à changer d’avis.

Donnez-vous la grâce.

La maternité est difficile. Les nouveau-nés sont épuisants. Si les choses ne vont pas bien, ça va. Accordez-vous une pause. N’oubliez pas que vous êtes en train de guérir, et c’est nouveau pour vous. Devenir une nouvelle maman est l’apprentissage ultime sur le tas. Vous vous adapterez et apprendrez à le faire. Vous avez juste besoin de vous donner un peu de temps.

Il faut du temps pour s’adapter à une nouvelle normalité. L’allaitement peut être difficile et votre corps peut être frustrant. Soyez patient avec vous-même pendant que vous travaillez pendant cette période.

Surveillez les signes avant-coureurs.

Il est essentiel de surveiller les signes de dépression post-partum pendant cette période. Assurez-vous d’assister à votre visite post-partum. Jusqu’à 40 pour cent des femmes ne le font pas. Ce rendez-vous est essentiel pour vérifier votre santé et votre bien-être.

Nous nous préparons généralement et nous nous concentrons sur l’accouchement lui-même, mais la planification du quatrième trimestre est essentielle pour vous aider pendant la récupération. Il est très utile de savoir à quoi s’attendre et de se préparer pour ces trois mois après la naissance. En faisant cela, vous pourrez naviguer cette fois avec le soutien dont vous avez besoin.

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