Conseil pour endormir son bébé

12 conseils pour le sommeil de bébé pour les nouveaux parents épuisés

Nous avons demandé aux experts du sommeil de partager leurs meilleures astuces pour les nouveau-nés (et leurs parents !)

1. Investissez dans des rideaux occultants ou fabriquez les vôtres. Vous n’en aurez peut-être pas besoin au stade du nouveau-né, mais ils en vaudront la peine plus tard.

2. Certains parents ne jurent que par les massages des nourrissons et même par le passage doux d’un mouchoir sur le visage de bébé pour l’aider à se calmer et à l’endormir.

3. Étouffez ce clic de porte exaspérant en enroulant un élastique épais entre les deux boutons de porte pour former une forme de X sur le loquet. Furtif!

4. Déplacez votre bébé dans un berceau sans le réveiller :
— Surveillez ses yeux. Si les yeux de votre bébé plongent sous ses paupières, c’est qu’il dort profondément. Attendez que ses muscles soient détendus et qu’il respire profondément. Ensuite, faites le test du bras souple : soulevez un bras et laissez-le tomber. Si bébé ne bouge pas, vous êtes prêt à partir.
— Pendant que vous les couchez doucement dans leur berceau , gardez une main sur leur dos et l’autre sur leur ventre. Cette pression continue facilitera la transition. S’il sursaute, essayez de lui tapoter le ventre avant de vous enfuir.
— Essayez de maintenir la position dans laquelle ils se trouvent pendant que vous les ramassez et les posez. Couchez votre bébé à plat (pas la tête la première) dans le berceau. Utilisez un escabeau si vous avez besoin de l’ascenseur supplémentaire.

5. Surveillez les périodes d’éveil des nouveau-nés. Ils ne durent généralement que 30 à 60 minutes au cours des quatre premiers mois de la vie ; les endormir dès qu’ils semblent fatigués.

6. Changez la couche de votre bébé avant la tétée de nuit pour minimiser les éveiller. Et à moins que votre bébé n’ait fait caca ou trempé dans sa couche, vous ne voudrez probablement pas du tout le changer au milieu de la nuit, pour le garder dans cet état de sommeil, surtout s’il ne se réveille que pour se nourrir.

7. Lorsque vous vous levez pour une tétée nocturne, n’allumez pas les lumières vives. Achetez une veilleuse à LED qui fonctionne sur piles (vous pouvez donc la mettre où vous en avez besoin) et s’allume d’un simple toucher. Cela aide également à réduire les signaux de « réveil » envoyés au cerveau des parents et du bébé afin qu’il soit plus facile de se rendormir après la tétée.

8. Mettez une bouillotte dans le berceau, ce qui le réchauffera et peut parfois faciliter le transfert de vos bras au lit. (N’oubliez pas de retirer la bouillotte avant l’arrivée de bébé !)

9. Les bébés naissent sans rythme circadien bien développé – ils sont éveillés au milieu de la nuit, et vous ne pouvez pas résoudre ce problème, du moins pendant les premiers mois. Prévoyez cela en dormant à tour de rôle avec votre partenaire ou votre personne de soutien

10. Si votre bébé dort dans votre chambre (selon la recommandation de la Société canadienne de pédiatrie), vous voudrez pouvoir vous mettre au lit sans le réveiller. Utilisez une machine à bruit blanc et préparez toutes vos heures de coucher hors de la chambre, « ainsi, vous n’êtes qu’un ninja dedans ».

11. S’ils s’endorment dans vos bras pendant la journée, ne vous souciez pas de les mettre dans un berceau ou un moïse. Déposez-les dans un endroit sûr, qui peut même être le sol. (Ne s’applique pas si vous avez des chiens ou des tout-petits à la maison avec vous !) Et si vous vous sentez très fatigué, faites attention à ne pas vous endormir avec le bébé sur vous.

12. Profitez de cette période de sieste portable. Asseyez-vous au café avec votre bébé qui dort à vos pieds. « Profitez de votre mobilité tant que vous le pouvez, car il y aura trois ans après cela où vous ne pourrez plus. »

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