Usage thermomètre basal

Comment utiliser un thermomètre basal

Avez-vous vraiment besoin d’un thermomètre basal ? Nous répondons à toutes vos questions, y compris comment cela fonctionne, combien cela coûte et si cela en vaut la peine.

Si vous essayez de tomber enceinte, vous avez probablement entendu parler du suivi de votre température basale du corps (BBT). Il s’agit de la température la plus basse de votre corps lorsque vous êtes au repos. Lorsque vous ovulez, la température de votre corps augmente légèrement. L’utilisation d’un thermomètre basal vous permet de prendre votre température et de suivre vos lectures. Cela vous permet de savoir quand vous ovulez et à quoi ressemble votre cycle au cours de quelques mois afin que vous puissiez planifier vos relations sexuelles pendant votre période la plus fertile.

Comment fonctionne un thermomètre basal ?

Un thermomètre basal mesure votre température, tout comme un thermomètre numérique ordinaire . La différence est qu’il mesure de très petits incréments : 1/10ème voire 1/100ème de degré.

Comment utiliser un thermomètre basal ?

La plupart des thermomètres basaux sont utilisés par voie orale, comme les thermomètres ordinaires. Mais vous pouvez en acheter une avec des instructions qui recommandent de prendre votre température par voie vaginale ou rectale (évidemment, vous allez choisir une méthode et vous y tenir !). Vous devez prendre votre température à la même heure chaque jour, dès votre réveil et avant de vous lever le matin. Enregistrez votre lecture sur un graphique papier (il est généralement fourni avec le thermomètre ou vous pouvez en télécharger un et l’imprimer) ou numériquement avec une application (choisissez-en une que vous aimez ou qui est associée à la marque du thermomètre) tous les jours et recherchez un motif — votre BBT augmentera d’environ 0,3 °C quelques heures après l’ovulation et restera élevée pendant deux ou trois jours. Vous êtes plus fertile environ deux jours avant que votre température n’augmente.

Comment choisir un thermomètre basal ?

Tout dépend de vos préférences personnelles. Vous pouvez acheter un thermomètre basal de base et suivre votre température sur un graphique papier à l’ancienne. Il existe également une variété de thermomètres basaux associés à des applications gratuites ou payantes sur votre smartphone pour stocker et suivre vos informations numériquement. Cela peut être utile, mais également sujet à des problèmes techniques et à des informations erronées (une étude de 2019 publiée dans le Journal of Obstetrics and Gynecology Canada a évalué 140 applications iPhone de suivi des règles et de la fertilité et a constaté que 31 d’entre elles présentaient de graves inexactitudes).

Parce que vous devez prendre votre température le matin avant de vous lever du lit, une lumière intégrée et un écran facile à lire sont des fonctionnalités pratiques. Une minuterie qui vous permet de savoir quand votre lecture est terminée est également une bonne idée.

Combien coûte un thermomètre basal ?

Vous pouvez acheter un thermomètre basal dans une pharmacie ou une épicerie ou en ligne. Les prix commencent à environ 8.8 €, selon le nombre de fonctionnalités dont il dispose, et vont jusqu’à 44 €.

Quels sont les avantages et les inconvénients de l’utilisation d’un thermomètre basal ?

Du côté positif, un thermomètre basal est peu coûteux et facile à utiliser. C’est un moyen à faible intervention d’avoir une idée générale du fonctionnement de votre cycle. Les thermomètres BBT peuvent également être utilisés pour détecter une grossesse – une augmentation de la BBT pendant 18 jours après l’ovulation peut être un signe que vous avez conçu. Cependant, ce n’est pas une méthode de contraception fiable : environ 24 femmes sur 100 qui utilisent des méthodes basées sur la connaissance de la fertilité comme la BBT pour prévenir la grossesse tomberont toujours enceintes après 12 mois d’utilisation. Si vous consultez un naturopathe au sujet de votre fertilité, il peut vous demander de suivre votre BBT pour vous aider à évaluer les niveaux d’hormones et l’ovulation.

En ce qui concerne les inconvénients, votre lecture BBT n’est pas toujours fiable. Certaines sources évaluent sa précision entre 76 et 88 %, car d’autres facteurs, tels que se sentir mal, passer une mauvaise nuit de sommeil, être dans un fuseau horaire différent ou boire quelques verres la veille, peuvent également affecter votre température. Il ne vous indique que lorsque vous avez déjà ovulé, ce qui n’est pas une information utile pour planifier des relations sexuelles avec bébé ce mois-ci. «Beaucoup de mes patients suivent leur température», explique Rhonda Zwingerman, OB-GYN et spécialiste de la fertilité à Mount Sinai Fertility à Toronto. « Ma recommandation universelle est de leur dire d’arrêter. Le problème avec le suivi BBT est qu’il ne vous donne que des informations rétrospectives, et la plupart des gens veulent savoir quand faire l’amour ce mois-là plutôt que d’établir un modèle et de l’appliquer aux mois à venir. Pour les patientes fertiles, la prise de température quotidienne peut avoir un impact émotionnel . « C’est un rappel quotidien très fort que vous n’êtes pas enceinte », dit-elle. Elle pense aux kits d’ovulation en vente libre(où vous faites pipi sur un testeur pour détecter des augmentations de vos niveaux d’hormone lutéinisante, qui déclenchent la libération d’un ovule) sont une meilleure option à faible intervention, bien qu’ils soient plus chers que la plupart des thermomètres basaux. Vous pouvez utiliser les kits dans les jours qui précèdent votre ovulation prévue (pas tous les jours) et utiliser les résultats pour programmer vos tentatives sexuelles ce mois-là.

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